영양도 가득하면서 살이 안찌는 음식을 어떻게 만들면 좋을까~~? 또 아이들은 넘 싫어하는 파프리카 ~!이 영양 덩어리 파프리카를 어떻게 하면 맛있게 먹일수 있을까?? 음~~!!!!!! 그래서 만들어본~닭가슴살 냉채~~!!!크~ㅎ 한가지 재료로 응용이 가능한 닭가슴살 무쌈과 닭냉채 두가지를 만들어 보겠습니..

영양도 가득하면서 살이 안찌는 음식을 어떻게 만들면 좋을까~~? 또 아이들은 넘 싫어하는 파프리카 ~!이 영양 덩어리 파프리카를 어떻게 하면 맛있게 먹일수 있을까?? 음~~!!!!!! 그래서 만들어본~닭가슴살 냉채~~!!!크~ㅎ 한가지 재료로 응용이 가능한 닭가슴살 무쌈과 닭냉채 두가지를 만들어 보겠습니..

다이어트를 하거나 운동을 하는 분들리 가장 즐겨먹는 메뉴중 하나가 단호박과 고구마 그리고 호밀빵 불포화지방산인 호두와 아몬드 입니다. 이모든 음식을 하루에 모두 섭취할수 있다면 좋은데 그렇게 먹기란 현실적으로 많이 부족합니다. 그래서 좀 더 간편히 먹을수 있도록 만들어본 단호박 고구..

다이어트를 하거나 운동을 하는 분들리 가장 즐겨먹는 메뉴중 하나가 단호박과 고구마 그리고 호밀빵 불포화지방산인 호두와 아몬드 입니다. 이모든 음식을 하루에 모두 섭취할수 있다면 좋은데 그렇게 먹기란 현실적으로 많이 부족합니다. 그래서 좀 더 간편히 먹을수 있도록 만들어본 단호박 고구..

새싹으로 만드는 웰빙김밥 웰빙 다이어트 새싹김밥을 만들어 보았습니다. 요즘 즐겨 먹는 새싹~! 대부분 새싹이라고 하면 비빔밥을 연상 하시는데요. 그 선입견을 화악~~바꾸어드리겠습니다~~!ㅎ 준비물~~밥~! 김밥김,새싹,파프리카,무순,닭가슴살,짱아찌~~등등~!! 김을 반으로 갈라 김발위에 놓고 밥을 ..

가을이 되니 과일과 야채들이 정말 풍성합니다~^^ 요즘 햇고구마가 아주 맛있더군요. 오븐이 없어도 핫케익가루로 예쁘고 맛있는 고구마 흑임자 찜케익 만들어 보세요~ 버터를 실온에 둘 필요도 없구요... 30분이면 만들 수 있는 영양많은 찜케익입니다^^* 재료: 햇고구마 2개(작은 것) 200g정도, 계란 1개,..

가을이 되니 과일과 야채들이 정말 풍성합니다~^^ 요즘 햇고구마가 아주 맛있더군요. 오븐이 없어도 핫케익가루로 예쁘고 맛있는 고구마 흑임자 찜케익 만들어 보세요~ 버터를 실온에 둘 필요도 없구요... 30분이면 만들 수 있는 영양많은 찜케익입니다^^* 재료: 햇고구마 2개(작은 것) 200g정도, 계란 1개,..

출처 : 맛있는 샌드위치글쓴이 : 물망초 원글보기메모 :

모듬해산물샐러드 나의 평가 난이도 시간 재료손질 20분 본요리 15분 분량 2인분 재료 주재료:오징어몸통 1마리분 , 칵테일 새우6~~8 마리 . 주꾸미 2마리 부재료: 상추 ( 또는 붉은치커리 혹은 비타민) 화이트와인 2, 소금, 후추가루 피망 와사비 드레싱 : 올리브오일 4, 다진피망2, 홍피망 2, 와사비 1, 식초 ..

달가슴살샐러드 나의 평가 난이도 시간 닭가슴살 익히기 10분 재료준비& 소스만들기 10분 기타시간 5분 분량 5인분 재료 닭가슴살 2조각 ,피망 1/2개, 파프리카1/2개, 유기농치즈 2개 , 당근 1/4개, 치커리 3장, 양상치 한두줌 (겨자드레싱 ) 연겨자 3, 레몬주스 1, 식초 2, 유기농 마요네즈 1, 꿀 2 나만의 요리..