♧ 당뇨병, 췌장, 피로에 좋은 양파주스
양파. 양파의효능. 양파주스의효능. 건강주스.
당뇨는 인슐린이 부족해 혈액 중의 당분이 소변으로 빠져나가는 병인데
양파는 인슐인의 분비를 촉진시켜 혈당치를 떨어 뜨리는 효과가 있다고 합니다
또한 양파의 퀘르세틴 성분은 항산화 작용을 하여 인슐린을 분비하는
췌장의 베타 세포를 보호한다고 합니다
양파주스는 비타민 B 부족에서 오는 피로, 식욕부진에도 좋습니다
당뇨병이란 혈액 속의 포도당이 비정상적으로 높아져서
소변으로 포도당이 빠져나가는 병입니다
소변의 양이 증가해 갈증을 느끼고, 영양분이 이용되지 않아 음식물을 많이 먹게 되며,
쉽게 피로해지고 체중이 빠지게 됩니다
당뇨병은 평생 관리를 해야 되는 병이므로 식생활에 신경을 쓰면서 적당한 운동을
병행하는 것이 바람직합니다
당분이나 지방이 많은 식품을 삼가하고 당질 함량이 적은 채소류나
김, 미역, 다시마 등의 해조류를 많이 먹는 것이 좋습니다
♧ 양파주스만들기. 건강주스만들기.
※ 재료: 양파 1개, 물 1/2컵, 레몬 1/2개, 꿀 적당량,
양파는 겁질을 벗기고 물에 행군 다음 적당한 크기로 잘라주세요
양파에 물을 붓고 믹서에 함께 간 후 레몬을 즙을 내어 잘 섞어서
꿀을 조금 첨가하여 드시면 좋아요
양파주스에는 칼로리 72kcal, 칼륨 284mg, 비타민C 54mg이
함유되어 있습니다