고지혈증에 좋은 음식과 나쁜음식

나쁜 음식

 

술, 담배, 투긴음식  삼겹살, 베이컨, 닭, 소고기.간.심장, 곱창, 신장, 양, 튀긴전, 마요네즈, chocolate. cheeze, sausage. hotdog.

생크림.식빵, 쌀밥, 꿀, 설탕, 미꾸라지, 뱀장어, 세우, 굴, 조개,

젓갈류, 오징어, 난지, 게, 전복, 생선알, 알탕, 계란, 메추라기. 오리

노른자. cake.

 

좋은 음식

Olive oil, 해바라기씨유, 지방을 잘라낸 (돼지, 소, 닭) 생선류, 두부, 콩류, 꽁치, 생김, 다시마, 해조류, 시금치(spinach), 취나물,( 근대,(chard)Tomato,

Apple, Pear, Peach, Jujube(대추), lettuce(상추) 깻잎(seasame leaf), 냉이(shepherd purse), 시래기(dried radish leaves)(, 탈지분유, 삶은음식,  저지방우유, 저지방요거트