생리통에 좋은 음식

생리통에 좋은 음식

 

▣ 부추즙 뜨거운 물을 섞은 부추즙은 격렬한 통증을 억제 한다. 부추 50g을 잘게 썰어 분마기에 넣고 수분이 나올 정도로 간다. 이것을 방망이로 누르면 즙이 나온다.이즙에 황설탕이나 꿀을 넣고 뜨거운 물을 부어 따뜻하게 마신다. 몸이 따뜻해지고 통증이 사라진다. 평소 설사를 잘 하는 사람은 많이 마시지 않도록 한다.

 

▣ 생강차 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으며 직접 달여 먹어도 좋고 시중에서 파는 생강차를 따뜻한 물에 타서 수시로 먹는 것도 좋다. 집에서 끓일 때는 생강을 사탕 크기로 썰어 3조각 정도를 넣고 물 2컵을 부어 약한 불에서 30분 정도 끓여서 마신다.

 

▣ 당귀차자 궁의 혈액순환을 좋게 하고 자궁근육의 긴장도를 해소하는 작용이 있어 생리통과 빈혈 치료 등에 효과적이다. 15~20g을 물에 달여 하루 3회 나눠 식후에 먹거나 가루로 내서 한 번에 3~4g(1작은술)씩 하루에 3회 먹어도 좋다.

 

▣ 익모초 생리시나 생리전후로 허리와 아랫배가 아프고 머리가 무거우며 팔다리가 쑤시고 아플때는 익모초 이상 좋은 약이 없다. 익모초는 글자뜻 그대로 여성에게 유익한 약재이며 잎,줄기,씨앗을 모두 약으로 쓴다. 생리통에 활용할 때는 익모초 3kg을 잘게 썰어서 5배의 물을 붓고 푹 달인다. 물이 반으로 줄어들면 찌꺼기를 짜내고 남은 즙을 다시 약한 불에 서서히 고아 고약처럼 만들어 항아리에 담아둔다. 매일3번씩 식사전에 1숟가락씩 끓는 물에 타서 마신다. 맛이 쓰므로 먹기가 거북한 사람은 꿀을 조금 타서 마신다.1개월쯤 꾸준히 마시면 효과가 나타난다. 생리통은 물론 생리불순과 냉증에 좋으며,피부미용에도 효과를 나타낸다.

 

▣ 약 쑥 혈액순환을 원활하게 하고 진통을 완화하는 효과가 있다. 한 번에 30g씩 달여 찌꺼기를 짜버린 다음 달걀흰자와 잘 섞어 하루 3회 식전에 먹는다. 또는 마른 쑥 500g 정도를 솥에 넣고 센불로 볶은 다음 천 주머니에 담아 아랫배에 대고 30분 정도씩 찜질하면 좋다.

 

▣ 비타민C와 무기질비타민C와 무기질이 풍부한 채소류를 충분히 섭취하는데

부추,미나리,우엉,당근 등이 좋다.